英超一年到底有多少场比赛？90%的球迷都算不清

文/老K聊球

各位球迷朋友,周末好，又到了欧洲五大联赛激战正酣的季节，后台私信里被问得最多的一个问题，不是“曼联何时复兴”，也不是“哈兰德能不能破纪录”，而是一个看似简单、实则门道极深的算术题——英超一年到底有多少场比赛？

很多人脱口而出：38轮啊，20支球队主客场双循环，每队38场，没错，这是联赛的基础盘，但如果你只回答“38场”，那说明你对英超的“魔鬼赛程”还一无所知，今天咱们就掰开揉碎了，把这笔账算清楚。

第一层：联赛基础盘——38场硬仗

英超有20支球队,每支球队与其他19队各踢主客场两次，所以常规联赛就是19×2=38场，从8月中旬开打到次年5月下旬，横跨9个月，这38场是雷打不动的“基本工资”，决定了你是争冠、争四、保级还是摆烂。

第二层：国内杯赛——豪门与草根的“修罗场”

但英超球队的赛季绝不是38场就完事,他们还要踢两项国内杯赛：足总杯和联赛杯（卡拉宝杯）。

• 足总杯：英超球队从第三轮（64强）开始参赛，如果一路过关斩将到决赛，需要踢6轮，但注意，足总杯从第五轮起如果打平要重赛（2024-25赛季起取消了重赛，但之前有），这就会额外增加场次，对于顶级豪门，如果年年打进决赛，理论上足总杯最多6场。
• 联赛杯：英超球队从第二轮或第三轮参赛（有欧战资格的球队直接从第三轮进入），一共要踢到决赛，最多也就是4-5场（因为联赛杯半决赛是两回合，决赛单场）。

敲黑板：对于曼联、曼城、利物浦这种阵容厚度深的豪门，如果国内杯赛全勤，联赛杯+足总杯加起来至少多出8-10场比赛，而对于中下游球队，可能足总杯首轮出局，联赛杯第二轮就回家，那他们一年就“只有”38+1+1=40场。

第三层：欧战——豪门专属的“加时赛”

这是拉开差距的关键,英超球队参加欧冠、欧联杯或欧协联，场次差异巨大：

• 欧冠冠军之路：小组赛6场，如果小组出线，16强两回合、8强两回合、半决赛两回合，加上单场决赛，一共6+2+2+2+1=13场（如果从附加赛打起，还要再加2场）。
• 欧联杯：小组赛8场（新赛制）或6场（旧赛制），加上淘汰赛，冠军最多要踢15场左右。
• 欧协联：场次稍少，但冠军也要踢到12-13场。

重点来了：一支英超豪门，如果欧冠杀进决赛，国内杯赛也至少进半决赛，那么他们一年的总比赛场次是：

38（联赛） + 6（足总杯） + 5（联赛杯） + 13（欧冠） = 62场

如果再加上赛季前的社区盾杯（1场），以及世俱杯（如果参赛，最多4场），那么这个数字会飙到65-67场。

第四层：国际比赛日——被国家队“抽走的血”

别忘了,英超球员很多是国脚，每年9月、10月、11月、3月、6月都有国际比赛日，加上每年夏天的世界杯/欧洲杯，一位英格兰主力国脚，一年还要为国家队踢10-15场，虽然这不计入俱乐部成绩，但对球员身体的消耗是实打实的，英超豪门主力一年实际踢的“总比赛场次”（俱乐部+国家队）很可能超过70场。

别再说“38场”了

当有人问“英超一年多少场比赛”，你要分情况回答：

• 保级队：全年大概 42-45场（联赛杯足总杯早出局，无欧战）。
• 中上游球队：全年大概 48-52场（杯赛走远一点，偶尔打个欧联）。
• 顶级豪门：全年 55-65场，极端情况下逼近 68场。

这也是为什么瓜迪奥拉、克洛普年年抱怨赛程密集，为什么英超球队在欧冠淘汰赛阶段经常出现伤病潮。英超不是38轮的联赛，而是一场从8月到次年5月、周中周末连轴转的“马拉松式战役”。

最后问大家一个问题：你觉得英格兰足球应不应该减少联赛杯，或者取消足总杯重赛，来给球员减负？评论区聊聊你的看法。我是老K，一个只看球不瞎吹的体育人，咱们下期见。